Schneeschuhwandern

Schneeschuhwandern erfordert keinerlei Vorkenntnisse und ist doch ein aktives Training, bei dem man die frische Bergluft genießt. Für die Ausdauer und die Muskulatur ist eine Wanderung mit Schneeschuhen besonders gut. Umso mehr Schnee, desto anstrengender kann die Wanderung werden, da das Bein höher aufgehoben werden muss. Dies kräftigt wiederum die Muskelpartien, welche für die Stabilisation und das Gleichgewicht verantwortlich sind. Vorsicht ist nur geboten, wenn man Probleme mit den Knien hat. Braucht man bei vielen anderen Wintersportarten eine ganze Flut an Ausrüstung, sind beim Schneeschuhwandern nur wasserdichtes Schuhwerk und eine wasserdichte Hose nötig. Was bei diesem traumhaften Wetter natürlich nicht fehlen darf, sind Sonnenschutz und Sonnenbrille. 

Sonne pur - So macht Sonnenbaden noch mehr Spass

UV-B Strahlung lautet das Stichwort. Diese ist im Sonnenlicht enthalten bräunt. Sie regt die Bildung von Melanin in der Haut an. Das Melanin hat eine Schutzfunktion und verhindert Schäden an der DNA des Zellkerns. Der Körper kann so einen Teil seines Vitamin D Bedarfs selbst decken.

Sonnenbrand ist das Ergebnis von zu viel Sonneneinstrahlung auf die Haut – besonders hellhäutige und sonnenentwöhnte Menschen sind hier gefährdet. Sonnebrand geht einher mit einer Schädigung des Zellgewebes, was kurzfristig zu einer Rötung der Haut und langfristig zu Hautkrebs führen kann. 

Tipps für mehr Bräune im Winter

langsam mit dem Sonnenbad beginnen, die Haut muss sich erst an die Sonne      gewöhnen

wechseln Sie zwischen Sonne und Schatten

achten Sie darauf, ausreichend zu trinken

gönnen Sie sich ausreichend Pausen zwischen den Sonnenbädern

Sonnencreme mit ausreichend Lichtschutzfaktor